HIPERTENSÃO E DOENÇAS CORONARIANAS

     São várias as doenças ligadas ao coração. Grande parte delas são reflexos da falta de exercícios físicos e de uma alimentação não balanceada. Confira aqui quais são elas e o que fazer para evitá-las.

 

ALTOS NÍVEIS DE COLESTEROL

O colesterol é uma gordura fabricada pelo próprio organismo e também está presente em alguns alimentos.

Por que?
O excesso de colesterol poderá provocar a formação de placas de gordura nas artérias. Estas placas podem obstruir o fluxo de sangue das artérias. A presença destas placas indica: ateroesclerose ou arterioesclerose.

O que fazer?

Evite alimentos gordurosos de origem animal e frituras, inclusive frutos do mar;
Prefira frutas, verduras e carnes magras;
Use óleo vegetal para cozinhar (soja, milho, girassol, canola e oliva);
Prefira leite e queijos magros. A margarina vegetal é melhor do que a manteiga;
Você pode comer até 3 gemas de ovo por semana, incluindo as usadas em bolos, pudins, cremes, etc.

 

OBESIDADE

      Enfermidade onde há peso excessivo pelo acúmulo de gordura no organismo.

Por que?
O excesso de peso e a falta de exercícios podem aumentar o risco de infarto do miocárdio. A pessoa obesa exige maior trabalho do coração e geralmente tem menor atividade física.

O que fazer
Alimente-se de maneira adequada e siga uma dieta orientada pelo médico ou nutricionista para a perda de peso;
Tenha uma atividade física de acordo com a orientação de seu médico, pois ela ajuda a reduzir e/ou manter seu peso.

 

TABAGISMO


Hábito de fumar que causa dependência física e emocional.

Por que?
Os elementos que compõem o fumo, principalmente a nicotina, causam alterações nos vasos sangüíneos e interferem na circulação em geral, inclusive nas coronárias.

O que fazer?

     Deixe de fumar o mais rápido possível, pois os efeitos do fumo diminuem quando você deixa este hábito;


Ao sentir vontade de fumar tente desviar a atenção para outra atividade;
Dica: Beba água ou outros líquidos não adoçados para ajudar na "desintoxicação". Evite o consumo de balas e outros alimentos.

 

DIABETES


Doença endócrina crônica onde há deficiência na produção de insulina necessária para a queima de açúcar no organismo.

Por que?
A diabetes tem como efeito tardio a alteração das paredes dos vasos, podendo provocar obstruções que dificultam a circulação eficiente do sangue.

O que fazer?
Mantenha sua diabetes sempre controlada.
Siga a dieta orientada pelo seu médico ou nutricionista.

 

“STRESS”


Preocupações e tensões constantes que geram alterações físicas e emocionais.

Por que?
O "stress" favorece a liberação de substâncias nocivas pelo organismo, que atuam nas paredes dos vasos sangüíneos e alteram sua integridade.

O que fazer?
Não exija demais de você e aprenda com seus erros;
Tenha objetivos na vida, mas não seja sufocado por eles. Seja flexível!
Transforme suas atividades diárias em algo que lhe dê satisfação, afinal você está vivo e deve aproveitar cada minuto.

 

ANTECEDENTES  FAMILIARES


Presença de casos na família de doença coronariana.

Por que?

Existe uma predisposição familiar ao desenvolvimento de placas de gordura nas paredes dos vasos, independente de outros fatores de risco e sua causa é desconhecida.

O que fazer?

Faça "check-up" anualmente para acompanhamento médico e diagnóstico precoce;
Evite todos os outros fatores de risco que possam propiciar o aparecimento da doença: fumo, "stress", obesidade, excesso de colesterol e sedentarismo. Caso seja hipertenso e/ou diabético, mantenha o tratamento indicado pelo seu médico;
Mantenha hábitos alimentares saudáveis, evitando alimentos ricos em colesterol e sal.

 

SEDENTARISMO


Estilo de vida com atividade física limitada, sem exercícios físicos regulares.

Por que?
A falta de atividade física contribui para o aumento de peso, além de não estimular o "trabalho cardíaco".

O que fazer?
Mexa-se!!!!
Tente fazer do exercício uma parte de seu dia-a-dia!
Procure orientação especializada para programar o seu tipo ideal de atividade, considerando sua condição física e preferência pessoal;
Dica: Esta atividade deve lhe dar muito prazer e combinar com seu estilo de vida!

 

HIPERTENSÃO


Pressão arterial elevada que dificulta o trabalho do coração.

Por que?
A pressão alta danifica as paredes das artérias, acelerando a formação de placas de gordura (colesterol) que podem provocar estreitamento e/ou obstrução das artérias pela presença de coágulos.

O que fazer?

Mantenha sua pressão arterial sob controle seguindo a orientação de seu médico e não interrompa o tratamento;

  Acredite! Hipertensão arterial primária não tem cura, mas tem controle!
Diminua o sal de sua alimentação e não deixe o saleiro na mesa!

 

 

 

 



Dr. José Joel Dantas